宇宙好，我是蓝豆豆养分师。今天咱们来聊聊一件许多东说念主温存却相似走错场所的事——减肥！你是不是也遭逢过这种情况：拚命节食，体重减不了若干，反而气色差、肠胃也不粗糙；或是每天跑步、健身，但肚子上的赘肉依旧坚决？其实，减肥不仅是瘦下来这样通俗，更需要科学保重肉体，让内在的代谢机制确实“活”起来。

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你是哪种肥美类型？《黄帝内经》早就分好了类在《黄帝内经》中，肥美被细分为三种类型：“脂东说念主”“膏东说念主”和“肉东说念主”。听上去有点专科，其实很通俗：脂东说念主：是指周身皆胖的东说念主。膏东说念主：是指由出肚子胖的肥美东说念主群，典型的“苹果型身体”。肉东说念主：健好意思达东说念主们粗俗即是“肉东说念主”，体紧要，但体脂率低，肌肉占比高。其中，“膏东说念主”是当下最大批的肥美类型，亦然咱们今天的要点。你是不是照旧对号入座了呢？

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为什么“膏东说念主”减肥最难？“膏东说念主”的大肚腩不是通俗的脂肪堆积，更是体内潮湿和浊气积累的终端。转头起来，以下两点是要津原因：现时许多东说念主爱吃高糖高脂的食品，久而久之，热量猝然不掉，肚子就成了“脂肪仓库”。再加上久坐不动、压力大、熬夜多，这些坏民风让代谢变慢，腰腹部的赘肉当然越积越多！怎样办？ 别急，今天为宇宙带来三个成心针对“膏东说念主”的汤茶，保重体质，松懈消掉大肚腩！

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一、消脂汤：让潮湿远隔，代谢运行配方：茯苓10克 + 陈皮6克 + 山楂10克茯苓：利水祛湿，健脾养胃，改善潮湿淹留问题；陈皮：匡助理气化痰、促进脾胃运化；山楂：消积化滞，加快脂肪解析，尤其相宜餐后腹胀、胃胀的东说念主群。作念法：将三味药材洗净，加500毫升净水，煮沸后小火慢煮20分钟，滤渣后饮用。逐日一碗，坚捏饮用能灵验改善代谢，缓解水肿，削弱体重。相宜东说念主群：潮湿重、弃旧容新慢，全身脂肪堆积较多但遍及畅通量低的东说念主群。

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二、瘦肚茶：专攻坚决腹部脂肪配方：荷叶10克 + 冬瓜皮10克 + 决明子8克荷叶：升清阳，祛干冷，对肠胃积滞和脂肪堆积有彰着改善作用；冬瓜皮：匡助排出体内充足水分，缓解水肿型肥美；决明子：润肠通便，取销肠说念毒素，促进脂肪代谢。作念法：药材清洗后加入600毫升净水，煮沸后转小火煮15分钟。滤渣后分旦夕两次饮用。相宜东说念主群：腰身高出、大腹便便，且常伴有便秘、腹胀等问题的一又友。功效：通过清热利湿、通便排毒，匡助腹部脂肪逐渐减少，腰身一天天变小。

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三、刮油茶：吃货的福音，松懈清油脂配方：神曲10克 + 麦芽8克 + 莱菔子6克神曲：健脾开胃，匡助肠胃更好地消化浓重食品；麦芽：促进脂肪代谢，减少肠说念对脂肪的过多汲取；莱菔子：算帐体内充足油脂，同期缓解皮肤因浓重引起的痘痘问题。作念法：药材加入500毫升净水，煮15分钟，滤渣后温服。逐日一杯即可，尤其相宜在浓重饮食后饮用。相宜东说念主群：粗俗吃重口味、浓重食品，体脂率偏高的一又友。

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蓝豆豆的专科小贴士减肥是个依次渐进的经由，喝汤茶保环节坚捏2-4周，同期合作健康饮食和规矩畅通，能力见到效能。每个东说念主的体质不同，用对方子很要紧，最佳在中医率领下量身定制。记着，汤茶仅仅赞成，要津照旧挪动活命神态，养好脾胃，让肉体逐渐变松懈，表情也越来越粗糙！❤️

❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重处理，率领过10000+东说念主吃出好身体。

我准备了一份饮食决策和畅通筹画twitter 拳交。

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